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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

 

腰痛の方に必見です(^^)/

 

 

 

13.太ももの前面のストレッチ

 

 

片方の膝を曲げ、背中を床に向けて

 

 

 

ゆっくり傾けていきます。

 

 

 

14.太ももの内側と裏側のストレッチ

 

 

脚を開くところまで開き、手をできるだけ前へ

 

 

 

伸ばしていきます。

 

 

 

 

15.太ももの内側のストレッチ

 

 

 

片膝をつき、反対側の足をできるだけ外側に開いていきます。

 

 

 

 

今日でストレッチ編は終了です。

 

 

 

 

継続が何より重要です！！

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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

 

腰痛の方に必見です(^^)/

 

 

 

 

 

11、お尻の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

曲げた足を胸の方へ抱え込んでいきます。

 

 

 

 

12、お尻の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

うつ伏せで片方の足を、お腹の下で曲げ、

 

 

 

身体を床に向けてゆっくり傾けていきます。

 

 

明日もまだまだ腰痛ストレッチ特集でーす！！

 

 

 

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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

 

腰痛の方に必見です(^^)/

 

 

 

全部セットで行ってください(‘◇’)ゞ

 

 

 

 

9、アキレス腱とふくらはぎのストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

脚を前後に開き、前に体重をかけ

 

 

 

 

伸ばす方のかかとで地面を強く

 

 

 

踏むようにします。

 

 

 

 

10、お尻の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

片足の足を曲げ、

 

 

 

 

 

反対の足を太ももの上に乗せ、

 

 

 

 

身体を前に倒していきます。

 

 

 

 

 

明日も載せていきますので

 

 

 

レッツストレッチ(^^♪

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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

前回言ってました！引き続き肩のストレッチです(‘◇’)ゞ

 

 

 

7、胸、肩の全面の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

壁に手をつき逆方向に身体をひねります。

 

 

 

 

 

 

8、二の腕の裏側、背中上部の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

伸ばしたい方の腕の肘を直角に曲げ、逆の手で自分の方へ引き寄せましょう。

 

 

 

 

 

さて皆さん、レッツストレッチです(^^♪

 

 

 

 

 

明日からは腰のストレッチをしていきますよ(^^)/

 

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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

前回言ってました！引き続き肩のストレッチです(‘◇’)ゞ

 

 

 

 

5、肩甲骨の間の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

胸の前で手を組み、背中を丸めながら目線を

 

 

 

 

ゆっくりおへそへ落とし、

 

 

 

 

 

身体と手の距離を離して行きます。

 

 

 

 

 

6、胸の筋肉を伸ばすストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

後ろで手を組み、斜め下に引きながら胸を広げていきましょう。

 

 

 

 

さて皆さん、レッツストレッチです(^^♪

 

 

 

 

 

明日も肩のストレッチしていきますよ(^^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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さーて今日もストレッチの実践編です(^^♪

 

 

 

 

前回言ってました！肩のストレッチです(‘◇’)ゞ

 

 

3、二の腕の裏側、背中の上部の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肘を曲げずに腕を伸ばし、逆の手で自分の方に

 

 

 

 

 

引き寄せていきましょう！

 

 

 

 

 

4、二の腕の裏側、背中の上部の筋肉のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肘を上に向け、逆の手で肘を斜め下に押していきます！

 

 

 

 

さて皆さん、今日からまた寒くなってきましたので

 

 

 

 

レッツストレッチです(^^♪

 

 

 

明日も肩のストレッチしていきますよ(^^)/

 

 

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先日の話なんですが

 

 

な、な、な、なんと11月8日は加藤太智先生の誕生日でした(^^♪

 

 

 

 

入社当初の加藤先生(*^。^*)

 

 

初々しさがありますね(^^;

 

 

今の加藤先生！！

 

 

 

 

お父さん、お母さん、島根県の皆さん

 

 

加藤先生は日々患者さんの為に頑張っていますよ🤩

 

 

今は患者さんの施術にも入るようになり

 

 

毎日勉強、勉強で忙しくやってます(^_^)

 

 

そして、

 

 

もう１人誕生日の方が

 

 

本田光太郎先生です🤩

 

 

 

 

こちらも入社当初の本田先生!(^^)!

 

 

初々しいですね🤩

 

 

そして今の本田先生！！

 

 

 

 

お父さん、お母さん、長崎県の皆様！！

 

 

日々患者様の為消毒をしっかりやってくれています(≧◇≦)

 

 

本田先生も今は患者さんの施術にも入るようになり

 

 

毎日勉強、勉強で忙しくやってます(^_^)

 

 

そして二人とも

 

 

患者様に愛されてます😂

 

 

 

 

患者様からプレゼントをもらい

 

 

二人仲良くピース＼(^o^)／

 

 

 

 

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今日は患者様からよく聞かれる質問をお答えしていこうと思います！！

 

 

ストレッチはどういう人がやった方がいいのか？？

 

 

確実にこれに1つでも当てはまる方はストレッチをしましょう(‘◇’)ゞ

 

 

1、身体が固い　2、ストレスが多い　3、だるさがある　4、慢性的な痛みがある　

 

 

5、長時間の運転をする　6、長時間デスクワークをする　7、運動の後

 

 

8、子育て中のママさん　9、早く治したい

 

 

ストレッチは今や、セルフケアの中で一番有名と言っても過言では

 

 

ないでしょう！！

 

 

早く痛みをとる為、また治ってから痛みが出ないようにする為

 

 

ストレッチは必要不可欠です！！

 

 

ストレッチのポイントは

 

 

1、少し痛いぐらいのところで停止します！

 

 

2、姿勢を正し、深呼吸をしながら、15秒間、じっくり筋肉を伸ばします。

 

 

3、身体のどこを伸ばしているのかを意識しましょう。

 

 

4、反動をつけたり、揺れながらはしないようにしましょう。

 

次回はストレッチの効果を話していきます(^^)/

 

 

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久しぶりのブログ更新となります(^^)/

 

もう10月も終わりますね( ;∀;)

 

今年もあと2か月と迫ってきました(‘◇’)ゞ

 

皆様はいかかがお過ごしでしょうか？

 

当院はいつも通り元気です！！

 

お土産を頂いて喜び！！

 

お土産を頂き喜び！！

お土産をを頂き喜び！！

お土産を頂いてばっかりじゃないかと

 

突っ込みがきそうですが(*_*;

 

 

ちゃんと皆患者様の体を真剣に治療してます(^_-)-☆

 

貴重な治療風景ですね(^^♪

 

ちゃんと許可は頂いています(^_-)-☆

 

 

お知らせです！！

 

 

 

 

 

１１月の休診日のお知らせです！

 

11月3日（火）の文化の日は祝日ですが

 

通常通り受付しております！！

 

午前が9時～13時まで受付

 

午後が16時～20時まで受付

 

となっております！！

 

お間違えの無いようよろしくお願いします(^^)/