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八女 交通事故治療 整骨院 無料で相談できる八女スポーツ整骨院

こんにちは🌞

八女スポーツ整骨院の川上です👦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も筋トレの投稿です(笑)👍

 

 

 

 

 

運動不足の体を今日も鍛えていきましょう😎

 

 

 

 

 

今日紹介する筋トレは「ヒップリフト」です🍑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇やり方は

 

 

✓仰向けに寝て両ひざを立てる😪

 

✓お尻→腰→背中の順でゆっくり背中を浮かせる🤢

 

✓肩で床を真下に押し、胸を張るように押し上げる😵

 

✓この姿勢でまず20秒キープする🤩

です👌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回・前々回も言いましたが

 

 

やってみると、意外としんどいトレーニングです💦

 

 

前回・前々回紹介したトレーニング3つを

毎日こなせば「お腹・横腹・背中」を鍛える事ができます(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

締った体を作ることはもちろん、運動不足解消のためのトレーニングとしては

もってこいだと思います🌼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひぜひこのトレーニングを継続して

コロナに負けない体を作っていきましょう🌟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました🌈

 

八女 骨盤矯正 産後の骨盤矯正 キッズルーム完備の八女スポーツ整骨院 

八女 骨盤矯正 産後の骨盤矯正 キッズルーム完備の

八女スポーツ整骨院

 

 

【症状編】産後の骨盤矯正👶

こんにちは🌈

八女スポーツ整骨院の川上です👐

さて、今日は「産後の骨盤矯正」について書いていきます☆

子供を産む前は入っていたズボンが入らなくなった・きつくなったという方

多いのではないでしょうか❔

 

 

実は、産後の体系の変化には、骨盤の歪みが大きくかかわっています(゜o゜)!!!

ではそもそも、なぜ骨盤が歪んでしまうのでしょうか💭

腰の痛み

女性の骨盤は出産の為に大きく外側に開いてしまうんです😱

その後、約半年の期間をかけて戻っていくのですが、元の形に戻らなかったり、歪んだままの状態になってしまうことがあります💦

 

妊娠中出産後に体のバランスが崩れていると、正常な状態に戻りにくくなります(´・_・`)

 

 

基本的には産後1か月目から治療はできますので、もしも産後の骨盤の歪みでお困りの方、

一度当院へご連絡ください💓

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました😁