こんにちは🌞
八女スポーツ整骨院の川上です👦
今日も筋トレの投稿です(笑)👍
運動不足の体を今日も鍛えていきましょう😎
今日紹介する筋トレは「ヒップリフト」です🍑
◇やり方は
✓仰向けに寝て両ひざを立てる😪
✓お尻→腰→背中の順でゆっくり背中を浮かせる🤢
✓肩で床を真下に押し、胸を張るように押し上げる😵
✓この姿勢でまず20秒キープする🤩
です👌
前回・前々回も言いましたが
やってみると、意外としんどいトレーニングです💦
前回・前々回紹介したトレーニング3つを
毎日こなせば「お腹・横腹・背中」を鍛える事ができます(゜-゜)
締った体を作ることはもちろん、運動不足解消のためのトレーニングとしては
もってこいだと思います🌼
ぜひぜひこのトレーニングを継続して
コロナに負けない体を作っていきましょう🌟
今日も読んでいただきありがとうございました🌈