こんにちは☺
八女スポーツ整骨院の川上です♩
前回紹介したトレーニング、やってみましたか？
継続は力なり、です👍
しもしんどくても継続して頑張ってみてください😎
さて、今日も今日とて皆さんの体に刺激を与えるべく
前回紹介したトレーニングとは別のトレーニングを紹介したいと思います🌸
今日紹介するトレーニングは
サイドプランク
というトレーニングです🌈
◇やり方は
✓右のわき腹を下にして横向きに寝ます😪
✓右ひじを肩の真下につく🌟
✓体が真っすぐになるように右肘と足の２点で２０秒間体を支える✋
です(^_^)
今回もかなりシンプルなトレーニングです！！！
時間も短く強い負荷がかけれるので
今回紹介したトレーニングもお勧めです🤤
ぜひぜひ家で継続してトレーニングをお願いします👌
コロナに負けず
夏に向けて体を作っていきましょう（笑）
今日も読んでいただきありがとうございました♡
