こんにちは☺ 八女スポーツ整骨院の川上です♩ 前回紹介したトレーニング、やってみましたか？ 継続は力なり、です しもしんどくても継続して頑張ってみてください さて、今日も今日とて皆さんの体に刺激を与えるべく 前回紹介したトレーニングとは別物を紹介したいと思います 今日紹介するトレーニングは サイドプランク というトレーニングです ◇やり方は ✓右のわき腹を下にして横向きに寝ます ✓右ひじを肩の真下につく ✓体が真っすぐになるように右肘と足の２点で２０秒間体を支える です 今回もかなりシンプルなトレーニングです 時間も短く強い負荷がかけれるので 今回紹介したトレーニングもお勧めです ぜひぜひ家で継続してトレーニングをお願いします コロナに負けず 夏に向けて体を作っていきましょう（笑） 今日も読んでいただきありがとうございました
こんにちは☺
八女スポーツ整骨院の川上です♩
前回紹介したトレーニング、やってみましたか？
継続は力なり、です👍
しもしんどくても継続して頑張ってみてください😎
さて、今日も今日とて皆さんの体に刺激を与えるべく
前回紹介したトレーニングとは別のトレーニングを紹介したいと思います🌸
今日紹介するトレーニングは
サイドプランク
というトレーニングです🌈
◇やり方は
✓右のわき腹を下にして横向きに寝ます😪
✓右ひじを肩の真下につく🌟
✓体が真っすぐになるように右肘と足の２点で２０秒間体を支える✋
です(^_^)
今回もかなりシンプルなトレーニングです！！！
時間も短く強い負荷がかけれるので
今回紹介したトレーニングもお勧めです🤤
ぜひぜひ家で継続してトレーニングをお願いします👌
コロナに負けず
夏に向けて体を作っていきましょう（笑）
今日も読んでいただきありがとうございました♡
こんにちは☺
八女スポーツ整骨院の川上です♩
自粛自粛で退屈な日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか💭
なかなか外に出る機会が無くて運動不足になっている方が多いようです(@_@)
運動不足によって筋力が低下し
免疫の低下や身体が痛くなりやすいなど
デメリットが多くなってしまいます💦
と、いうわけで
今日から「家でも簡単にできる筋肉トレーニング」をいくつか紹介したいと思います👍
まずプランクトレーニングを紹介します！
◇やり方は
✓両手両足を肩幅に開き、肘とつま先の４点で体を支えます😎
✓背中のラインが真っすぐになるよう、お尻とお腹に力を入れます🍑
✓その姿勢をまずは20秒キープする🤢
と、これだけです！！
シンプルで尚且つ、短時間でできるという事で整骨院としてもお勧めの筋トレの一つです🌟
簡単そうに見えますがなかなかキツいトレーニングですので
ぜひぜひ皆さん
運動不足の体に久しぶりに刺激を与えてコロナに負けない体を作ってくださいください🧐
次回もまた別のトレーニングを紹介します💪
今日も読んでいただきありがとうございました✌
こんにちは🤗
八女スポーツ整骨院の川上です♩
今日は先日の投稿の続きで「坐骨神経痛」について書いていきます📝
前回も同じようことをかきましたが
坐骨神経痛とは、腰~お尻（坐骨）~ふともも~ふくらはぎ～かかと
に何らかの原因で痺れや痛みが出てしまう症状です！！！
今日はその原因のいくつかを今日はご紹介していこうと思います(”_”)
まず、おそらく最も多いであろう原因の一つとして
立ちっぱなし・座りっぱなしの姿勢です💦
立ちっぱなしや座りっぱなしの姿勢を長時間続けると、腰や坐骨に大きな負担がかかります(´;ω;`)
この負担が原因で腰、お尻、太もも、ふくらはぎやかかとに
しびれが生じてしまう事が多くあります⚡
他にも、椅子から立ち上った時や重たい荷物を持ち上げたときなど急に腰や足に力を入れたときや
背骨や骨盤にもともとズレがあり、疲労がたまりやすい方
などに症状が出る事もあります😷
当院では坐骨神経痛の症状に直接届く電気治療
腰や坐骨にかかった負担を軽減させるための手技の治療
背骨や骨盤のズレをとるための矯正治療
があります🌟
もしもこのような仕入れの症状でお困りの方がいらっしゃいましたら
ぜひ一度当院へご連絡ください🤓
今日も読んでいただきありがとうございました🌈
こんにちは
八女スポーツ整骨院の川上です
今日から「坐骨神経痛」について書いきます
坐骨神経痛とは、腰~お尻（坐骨）~ふともも~ふくらはぎ～かかと
に何らかの原因で痺れや痛みが出てしまう症状です
坐骨神経痛の原因・痺れが出る理由・その治療法
を次回、投稿しようと思います
難しい内容になるかもしれませんが
出来るだけ噛み砕いてわかりやすくしようと思っています
どうぞご期待ください（笑）
今日も読んでいただきありがとうございました
Ladies and gentlemen, and boys and girls❕
どうも、八女スポーツ整骨院の川上です😎
今日は嬉しいお知らせです👏
実に１週間ぶり、今季２度目の速報です🌸
なんと！
なんと！！！
もう1人八女スポーツ整骨院に新しいメンバーが入りました🎉
ちゃんぽんとカステラの町！
長崎県長崎市出身！
本田光太郎先生です！ﾜｰﾜｰ✨
弓道が得意で好きなお酒は日本酒です🤤
これからの八女スポーツ整骨院は
先週入社した加藤先生と
今日入社した本田先生と
これまでの４人を合わせた総勢６人体制で
八女を盛り上げていきます💓
どうぞこれからも元気な八女スポーツ整骨院を宜しくお願いいたします☺
今日も読んでいただきありがとうございました🌟
こんにちは🤗
八女スポーツ整骨院の川上です♩
とうとう東京都・大阪府などを軸に「緊急事態宣言」を出す意向を固めたそうです⚡
コロナウイルスにかからないために
手洗いうがいはもちろんですが
もう１つ、メディアなどで言われていることが
「免疫力」をつけることです✊
免疫力とは体の中に入ってきた細菌・ウイルス・異物をやっつけてくれる
体の防衛機能の事です🤢
この免疫力が強ければウイルスに打ち勝つことができ
弱ければ感染し、症状が出てしまいます💦
今日は免疫力を上げる方法をご紹介します📝
人間の平熱は３６度５分前後だと言われています(”_”)
この平熱をキープすること、体温をあげる事が免疫力の向上につながります🌟
そのためにも必要なことが「適度な運動」です🙄
運動をして体を温めることももちろんですが
筋肉がつくことで体温が上がることにつながります👊
体温が上がることによって免疫力が上がります！！
あくまでもこれは免疫力を上げるための方法であり
密閉空間・密集・接触は避け、手洗いうがいをし、コロナの対策はしっかりお願いします👦
みんなでこの緊急事態を乗り切りましょう！！！
今日も読んでいただきありがとうございました🤗
こんにちは🌞
八女スポーツ整骨院の川上です👍
今日はなんと❕
なんと❕❕❕
八女スポーツ整骨院に新しいメンバーが入りました🎉
ゲゲゲの女房と同の出身地でおなじみ島根県安来市出身の…
加藤太智先生です！ﾜｰﾊﾟﾁﾊﾟﾁ😙😂🤗
久保田さん以来、実に三年ぶりに新しいメンバーの加入です✨
🍚好きな食べ物はチャーハン、好きなスポーツはバレーだそうです🏐
これから同じ仲間として、一緒に頑張っていきます✊
どうぞよろしくお願いします🙇
今日も読んでいただきありがとうございました👋
こんにちは🤗
八女スポーツ整骨院の川上です✌
昨日は八女スポーツ整骨院のメンバーで飲み会に行ってきました🍻
真面目な話があったり🤓
隣でふざける人がいたり🤪
性懲りもなくふざけ続ける人がいたり🤑
やっぱり真面目に話を聞かなかったり🤫
とても楽しい飲み会でした💓
明日から4月という事で、いろいろ荒れに荒れてますが
心機一転、楽しく頑張っていきましょう！
ちなみに、なんで田主丸整骨院の高田先生がいたのか…
それだけが謎です（笑）🤤
今日も読んでいただきありがとうございました🙇
こんにちは🌟
八女スポーツ整骨院の川上です🤣
今日は「ぎっくり腰」の予防・対策について書いていきます⚡
📌先日の投稿でも書いたとおり、まずぎっくり腰が起こりやすい方の共通点として📌
✔もともと腰痛がある
✔背骨・骨盤のズレをがある
と、2つの点があげられると紹介しました✋
この2つがない方は、よほどの負荷が腰にかからない限り
「動けないほど重症なぎっくり腰」
には基本的にはなりません😿
当院は腰痛の原因である筋肉の疲労や固さをとるための治療はもちろん👍
ぎっくり腰による筋損傷を治すための電気治療🤗
背骨・骨盤のズレをとるための矯正治療があります✨
ぎっくり腰を起こしてしまった方はもちろん
腰痛の症状のある方、体のズレが気になる方⛅
ぜひ一度当院へご連絡ください📞
今日も読んでいただきありがとうございました🙇🏻♂️
こんにちは🤩
八女スポーツ整骨院の川上です👳🏽♂️
今日はぎっくり腰が起こってしまう経緯について書いていきます⚠
ぎっくり腰を起こす人は2つの大きな共通点があります👀
まず、「ぎっくり腰」を起こす人の大半はもともと「腰痛」持ちの方が多いという事です😥
全く腰の痛みがないのに、唐突にぎっくり腰を起こすことはほとんどありません🔅
仕事が忙しくなったり、日常生活が慌ただしくなったりと、
もともと持っていた腰痛にさらに負荷がかかることでぎっくり腰を起こしてしまう事が多いです💦
２つ目に「体にズレ」がある人です‼
背骨や骨盤が極端に歪んでいると体にかかる左右の負担のバランスが悪くなります😭
ズレの大きい状態で日常生活を送っていると腰への負担が大きくなり、
結果的にぎっくり腰を起こしてしまいます🕸
当院ではぎっくり腰を起こしてしまった方はもちろん、
ぎっくり腰予防のための腰痛の治療、骨盤・背骨のズレをとるための矯正治療があります👌🏻
もしもぎっくり腰でお困りの方、
なかなか取れない腰痛でお悩みの方ぜひ一度当院へご連絡ください🙆🏻♀️
今日も読んでいただきありがとうございましたU•ェ•*U
