八女市で交通事故治療が無料で相談できる整骨院 八女スポーツ整骨院

こんにちは🌞

八女スポーツ整骨院の川上です👦

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も筋トレの投稿です(笑)👍

 

 

 

 

 

運動不足の体を今日も鍛えていきましょう😎

 

 

 

 

 

今日紹介する筋トレは「ヒップリフト」です🍑

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◇やり方は

 

 

✓仰向けに寝て両ひざを立てる😪

 

✓お尻→腰→背中の順でゆっくり背中を浮かせる🤢

 

✓肩で床を真下に押し、胸を張るように押し上げる😵

 

✓この姿勢でまず20秒キープする🤩

です👌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前回・前々回も言いましたが

 

 

やってみると、意外としんどいトレーニングです💦

 

 

前回・前々回紹介したトレーニング3つを

毎日こなせば「お腹・横腹・背中」を鍛える事ができます(゜-゜)

 

 

 

 

 

 

 

 

締った体を作ることはもちろん、運動不足解消のためのトレーニングとしては

もってこいだと思います🌼

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぜひぜひこのトレーニングを継続して

コロナに負けない体を作っていきましょう🌟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も読んでいただきありがとうございました🌈