こんにちは☺
八女スポーツ整骨院の川上です♩
自粛自粛で退屈な日々が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか💭
なかなか外に出る機会が無くて運動不足になっている方が多いようです(@_@)
運動不足によって筋力が低下し
免疫の低下や身体が痛くなりやすいなど
デメリットが多くなってしまいます💦
と、いうわけで
今日から「家でも簡単にできる筋肉トレーニング」をいくつか紹介したいと思います👍
まずプランクトレーニングを紹介します!
◇やり方は
✓両手両足を肩幅に開き、肘とつま先の4点で体を支えます😎
✓背中のラインが真っすぐになるよう、お尻とお腹に力を入れます🍑
✓その姿勢をまずは20秒キープする🤢
と、これだけです!!
シンプルで尚且つ、短時間でできるという事で整骨院としてもお勧めの筋トレの一つです🌟
簡単そうに見えますがなかなかキツいトレーニングですので
ぜひぜひ皆さん
運動不足の体に久しぶりに刺激を与えてコロナに負けない体を作ってくださいください🧐
次回もまた別のトレーニングを紹介します💪
今日も読んでいただきありがとうございました✌